Mutmuskeln für deinen Auftritt!
Vor Publikum auftreten braucht am Anfang etwas Mut. Wenn du deine Mutmuskeln im Alltag trainierst, gewinnst du an Selbstvertrauen und Auftrittskompetenz!
Stärke deine Mutmuskeln
Vor Publikum aufzutreten braucht etwas Mut und Überwindung, besonders für diejenigen unter uns, die keine geborenen «Rampensäue» sind. Bin ich auch nicht! Aber wie jede andere Fähigkeit kann auch die Auftrittskompetenz durch regelmässiges Üben gestärkt und Ängste abgebaut werden. Und dafür brauchst du nicht die grosse Bühne.
Je öfter du dich auch im Alltag aus deiner Komfortzone bewegst und Situationen stellst, die etwas Überwindung kosten – umso weniger nervös wirst du bei künftigen Auftritten sein. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern nur darum, deine Mutmuskeln zu trainieren.
Raus aus der Komfortzone
Bei meinem spontanen Auftritt im Restaurant haben die Leute wohl gedacht, ich hätte nicht alle Tassen im Schrank. So what? Ich war ja nur freundlich, habe niemandem geschadet und obendrauf die Erfahrung gemacht, dass mir nichts Schlimmes passiert.
Ich sage nicht, dass du genau dieses Szenario nachspielen sollst. Aber überleg dir vielleicht mal, in welchen Alltagssituationen du dich aus Unsicherheit zurückhältst und stell dich regelmässig kleinen Herausforderungen. Hier sind ein paar Anregungen:
Komplimente machen
Stärke deine Mutmuskeln, indem du jeden Tag mindestens einer Person ein aufrichtiges Kompliment machst. Es kann ein Kompliment zu ihrem Aussehen, ihrer Arbeit oder ihrer Persönlichkeit sein. Diese einfache Geste bereichert nicht nur das Leben deines Gegenübers, sondern auch dein Selbstvertrauen.
Gespräche initiieren
Traue dich, Gespräche mit Fremden zu beginnen, sei es im Café, im Park oder in der Schlange an der Kasse. Suche bewusst nach Möglichkeiten, ins Gespräch zu kommen und übe dich im lockeren Smalltalk. Diese spontanen Interaktionen tragen dazu bei, deine Hemmungen im Umgang mit anderen Menschen zu überwinden.
Einladungen aussprechen
Deine Mutmuskeln kannst du auch trainieren, indem du andere Menschen zu Aktivitäten oder Veranstaltungen einlädst. Sei es zum Kaffee trinken, zum Spazierengehen oder zum gemeinsamen Abendessen. Zeige Initiative und Interesse an der Gesellschaft anderer, indem du aktiv Einladungen aussprichst und so neue Verbindungen knüpfst.
Neue Menschen kennenlernen
Fordere dich selbst heraus, regelmässig neue Menschen kennenzulernen. Nimm an Veranstaltungen teil und gehe mutig auf Menschen zu, die du noch nicht kennst. So erweiterst du nicht nur dein Netzwerk, sondern auch deine Komfortzone.
Fragen stellen
Stelle bewusst Fragen, um Gespräche mit anderen Menschen zu vertiefen. Sei es bei einem Treffen mit Freunden, einem Netzwerkevent oder einem Geschäftsanlass. Zeige echtes Interesse an den Menschen um dich herum und übe dich darin, offene Fragen zu stellen, die zu weiteren Gesprächen anregen.
Jeder Auftritt zählt!
Je mehr du dich deinen Hemmungen und Ängsten stellst, desto weniger Macht haben sie über dich. Und auch wenn es nur kleine Mutproben sind: jeder Auftritt zählt! Damit stärkst du dein Selbstvertrauen, und das ist einer der wichtigsten Faktoren für deine Auftrittskompetenz.
Ich wünsche dir viel Erfolg und Freude dabei – auf allen Bühnen deines Lebens!
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Corinne Waldmeier ist seit 25 Jahren multimedial tätig: vor der Kamera, auf der Bühne und hinter dem Mikrofon – als Moderatorin, Sprecherin, Sängerin und Coach. Ihr Werdegang führte von der Morgenshow bei Radio Z übers Theater in die Werbe- und TV-Welt, in der sie heute noch als Redaktorin und Produzentin im Einsatz ist. Nebst diversen Fernsehformaten (Lifestyle-, Mittags-, Bildungsmagazine) präsentierte sie während fünf Jahren die Live-Sendung «PULS» auf SRF1. Corinne ist ein Auftrittsprofi und ausgebildete Coachin.